Jeśli szukasz najlepszego napoju nawadniającego dla sportowców, trafiłeś we właściwe miejsce. Napoje sportowe to napoje izotoniczne, które są łatwiejsze do strawienia i wchłonięcia przez organizm. To najlepszy napój nawadniający dla sportowców, którzy dużo się pocą. Wybierz napój sportowy z elektrolitami, jeśli pocisz się umiarkowanie lub słabo, lub specjalnie opracowany napój nawadniający, jeśli pocisz się bardzo obficie. Mieszaj i łącz różne rodzaje napojów izotonicznych, aby znaleźć idealny napój nawadniający.
Izotoniczne napoje sportowe: Podstawy
Najlepszymi napojami nawadniającymi dla sportowców są izotoniczne napoje sportowe. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi napojami, oto ich podstawy.
- Mają one stężenie podobne do stężenia płynów ustrojowych. Stężenie to jest mierzone w mmol/l i wynosi od 250 do 330.
- Zawierają około 7-8% węglowodanów.
- Zawierają wystarczającą ilość minerałów i elektrolitów, aby zastąpić to, co tracisz wraz z potem.
- Doskonale smakują i są lekkostrawne.
- Dostarczają wystarczającej ilości energii, aby napędzić Twoją aktywność.
Który izotoniczny napój sportowy jest najlepszy?
Kiedy szukasz najlepszego napoju nawadniającego dla sportowców, zauważysz, że jest wiele opcji. Wybór najlepszego izotonicznego napoju sportowego będzie zależał od ilości wydzielanego przez Ciebie potu i rodzaju aktywności sportowej. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiedni dla Ciebie izotoniczny napój sportowy.
- Jeśli Twoja potliwość jest wysoka, musisz wybrać specjalnie opracowany napój nawadniający z dodatkowymi minerałami i elektrolitami.
- Jeśli pocisz się umiarkowanie, napoje sportowe są dobrym wyborem.
- Jeśli ilość wydzielanego potu jest niska, powinieneś wybrać napój sportowy z elektrolitami.
- Możesz także łączyć różne rodzaje napojów izotonicznych, aby znaleźć idealny napój nawadniający.
Izotoniczne alternatywy dla napojów sportowych
Jeśli nie lubisz smaku napojów sportowych, możesz wypróbować ich izotoniczne zamienniki. Wiele osób stosuje kombinację izotonicznych napojów sportowych i izotonicznych napojów alternatywnych. - Soki owocowe: Soki owocowe, takie jak pomarańczowy i grejpfrutowy, to świetne rozwiązanie. Nie obciążają one układu trawiennego i są bogate w witaminy i minerały. Sok pomarańczowy jest często zalecany jako najlepszy napój nawadniający dla sportowców.
- Owocowe smoothie: Owocowe smoothie są izotoniczne, lekkostrawne i pełne witamin i minerałów. Są także bardzo łatwe do przygotowania i świetnie nadają się dla dzieci.
- Woda kokosowa: Woda kokosowa jest bogata w minerały i elektrolity oraz stanowi doskonały napój izotoniczny. Jest również hipoalergiczna i stanowi świetną alternatywę dla alergików.
- Mrożona herbata z wody kokosowej: Wodę kokosową można wykorzystać do przygotowania mrożonej herbaty, która jest izotoniczna i bogata w przeciwutleniacze.